Exercícios simples e rápidos ajudam a
preparar o cérebro para uma boa jornada de trabalho.
Atividades
matinais diárias
1. Pela manhã, ainda em jejum, beba um copo
de 200 ml de água em qualquer temperatura. Esse líquido, capaz estimular a
comunicação entre os neurônios, melhora o raciocínio e a memória. Ao longo do
dia, consuma cerca de 2 litros de água.
2. Repita, de forma lenta, de três a quatro
vezes, movimentos respiratórios completos. Expire o ar dos pulmões pela boca.
Para expulsá-lo por completo, pressione a barriga com as duas mãos. Em seguida,
inspire profundamente pelo nariz. Respirar errado durante o dia diminui o
rendimento e a produtividade.
3. Faça uma pinça com o dedo indicador e o
polegar massajando as orelhas, de cima para baixo. Repita o movimento, sequencialmente,
de três a quatro vezes. Estimulando assim, cerca de 400 terminações nervosas e
aumentando a capacidade auditiva, potencializando o poder de concentração.
4. Massageie o centro da mama com a mão
direita. Faça movimentos circulares no sentido horário ou anti-horário. A mão
esquerda fica apoiada no abdômen. Ao mesmo tempo em que toca esses pontos,
movimente os olhos para a esquerda e direita. Esse exercício aumenta o campo
visual e agiliza a leitura.
5. Massageie a testa, no sentido horário ou
anti-horário, com os dedos indicador e médio, acima do centro dos olhos. Esse
movimento fortalece o raciocínio, a criatividade e o planeamento, além de
evitar aqueles “brancos” de memória.
6. Em pé, toque a mão direita no joelho
esquerdo, levantando-o de forma suave do chão. Alterne o exercício com a mão
esquerda e o joelho direito por um minuto. Além de maior disposição física e
mental, a actividade estimula a concentração e promove sensação de alegria e
bem-estar.
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